waga piersi kurczaka

[...] ale też niezbędne pierwiastki w nim zawarte. Wyczytałem ze ogólnie na budowanie masy lepszy byłby biały ze względu na szybszą wchlanialnosc i ilość węglowodanów . Moja waga 60 kg - rośnie wzrost 1,71 m . plan treningowy wyzej przedstawiony nie jest podemnie ( mam na myśli to ze nie pod moją wage obciązenia ), ale wlasnie wypisałem go po to [...]

O Sobie Cześć. Mam na imię Damian. Mam 16 lat. Rok temu pierwszy raz poszedłem na siłownię, spodobało mi się to i chodziłem na nią jakieś pół roku. Nie wiedziałem wtedy, że trening bez diety to tylko strata czasu. Przerwałem go na okres 6 miesięcu. 3 tygodnie temu stanąłem przed lustrem i postanowiłem wziąść się za siebie. Informacje: Imię: Damian [...]

Witam! Zgodnie z założeniami projektu zakładam dziennik będący miejscem moich wypisek treningowych, żywieniowych, a także konsultacji z moim trenerem i dobrze Wam znanym użytkownikiem forum: OzzyMG Kilka słów wstępu... Na siłownię chodzę równo z rozpoczęciem sierpnia ubiegłego roku. Cały poprzedni rok poświęciłem na próbie przytycia, był to dla [...]

[...] z pierwszym dniu redukcji i obwody, załączam zdjęcie. Waga 80kg Klatka 99 Talia 94 Biodra 89 Ramie 31 Przedramie 28 Nadgarstek 18 Udo 52 Łydka 35 Po miesiącu redukcji waga spadła do 77 kg, obwodów nie mierzyłem. Moje cardio kształtowało się na poziomie 30-45 minut spaceru z psem o sredniej intensywnosci, na siłownie dostępu nie miałem po [...]

Witam, moim celem jest generalna poprawa stanu sylwetki. Nie mówię że jest tragicznie ale chciałabym ujawnić trochę te mięśnie, które gdzieś się skrywają pod warstwą wiecznego niezniszczalnego tłuszczyku, który wkradł się w okolice bioder i za nic nie mogę się tego pozbyć. Staram się pracować nad sobą tzn ćwiczę w miarę regularnie (czasem jak [...]

Witam Wzrost - 173 cm, waga - ok 73 kg - staż - z przerwami kilka miesięcy Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2500-3000 kcal. Dieta (znaleziona w internecie) do oceny : Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 100 g płatków owsianych + 200 ml mleka + 2 jajka kurze 2 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 3 - puszka tuńczyka, 3 [...]

Wiek 17-18 Waga 81 startowa Wzrost 168cm Staz na silowni od wrzesien 2004 - czerwiec 2006 i od roku przerwa od silowni. Wlasnie powrocilem na silownie. Cos o mnie: przez roczna przerwe od silowni robilem to co jest najwiekszym zlem. Pilem i w ogole nie trzymalem diety. Z tego co pamietam w czerwcu 2006 mialem cos okolo 17% bf przy tej samej wadze [...]

1. Klatka + biceps + przedramie Wyciskanie na skosie sztangi 4 serie 10,10,8,8 Wyciskanie na ławce poziomej hantli 3 serie 10,10,8 rozpiętki hantlami na skosie 3 serie 12,10,8 pompki na poręczach 3 serie 10,10,8 biceps uginanie ramion na modlitewniku 4 serie 12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej oburącz 3 serie 12,10,8 [...]

I. 100 ml prolongatum/250 susta/2ed razak 10mg II.200 ml prolongatum/250 susta/3ed razak 10mg III. 300ml prolongatum/ 250n susta/4ed razak 10mg IV. 300 ml prolongatum/250 susta/3ed razak 10 mg V. 300 ml prolongatum/ 250 susta/3ed razak 10 mg VI. 200 ml prolongatum/250 susta VII. 100 ml prolongatum/250 susta Czytałem że jeżeli cykl idzie schematem [...]

Test Niesponsorowany Postanowilem założyc test mający na celu zmotywowanie mnie do działania. Czas trwania 60 dni. Bez o******lania jedziemy :D Cel : Siła next Masa Spis tresci 1.Dane 2.Suplementy i dawkowanie 3.Dieta 4.Trening 5.Aktualne Fotki 6."Pan łyda" [...]

Witam. Jestem Coldens, wiek 26 wzrost 170 i waga 100kg. Czyli kulka w skrócie:) Jestem w trakcie redukcji. Nie wiem czy trening jest istotny podczas ustalania dawkowania suplementów, ale podam dla jasności. Dietę i trening uważam za bardzo dobry. Na końcu mych wypocin podam suplementy jakie posiadam i jak planuję je dawkować Dieta: 1.8:00 [...]

Moja dieta redukcyjna: 1. 4 jaja + 200 gramów chleba razowego (4 kromki) B:40 W:75 T:11 335 kcal 2. 50 gramów kaszy gryczanej ugotowanej + 100 gramów piersi z kurczaka + jajo kurze B: 32 W: 35 T: 13 470 kcal 3. 100 gramów ryżu brązowego + 100 gramów piersi z kurczaka + jajo kurze + 5 ml oliwy z oliwek (PRZEDTRENINGOWY) B: 32 W: 70 T: 15 650 kcal [...]

[...] poporstu jem tak żeby jesc duzo białka i wegli. Nie doliczałem BCAA jako składnik diety tzn nie obliczałem ile daje mi kalori, białka, wegli. Wiek- 18 Wzrost- 187 waga- 86-88 ( skacze ciągle ) Cel - masa, jak najszybciej suchego miesa do 95 -100 kg i redukcja. Ćwicze 3-4 razy w tyg. Staż - około 2 lat. Ale tak naprawde wziełem się za [...]

Witam, prosze o rady dotyczace diety ktora bede stosowal wraz z suplementami: NO-Xplode, Carbo BX, Pro Longatum, ew. Ostrowia. Wiek: 19 lat Wzrost: 174cm Waga: 69-70kg Cel: beztłuszczowa masa i siła Typ budowy: chyba ekto ale nie jestem pewien Aktywność fiz.: 3x w tygodniu WF czyli 40 min grania w piłkę nożną, do tego zdarzy się tez zagrac w [...]

Witajcie:-),podczytuje te forum już od dłuższego czasu,prowadziłam swój dzienniczek odżywiania,ale wszystko takie niespójne,więc postanowiłam i ja założyć nowe konto i własny wątek, licząc na pomoc. Oto i ja :) Wiek : 23 Waga : 57-58 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : około 8 miesięcy Prosił bym o sprawdzenie i ewentualnie jakieś zmiany Dieta: Dzień1 06:00 kreatyna+Carbo 6:30 300ml Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + 100g Płatki kukurydziane oraz jedna porcja białka 10:30 3 Kanapki z szynką z indyka 15:00 100g ryżu i [...]

Witam, zakładam dziennik po to by poszerzyć swoją wiedze i abyście mi pomogli osiągnąć zamierzone cele :) informacje podstawowe: wiek: 17 lat (94r.) wzrost: 198cm %) waga: 86kg staż: sumując to będzie z 1 rok bo miałem przerwy przez lenistwo:) sprzęt jaki posiadam pozostawia wiele do życzenia %) mam ławke ze stojakami,gryfy,hantelki i 72,5kg [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na początek ankieta: Wiek: 31 Waga: 51,3 Wzrost: 164 Obwód w biuście(1): 83 Obwód pod biustem: 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka: 70 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz: nogi, pupa, biodra W którym [...]

Jak juz w temacie prosze o pomoc w ulozeniu suplementacji i diety nie takiej na 100% bo warunki nie pozwalaja mi jesc zadanego jedzenia o wymaganych porach staram sie ale ... prosze niech mi to ktos ogarnie bo moje doswiadczenie i wiedza jest zbyt mala z gory dziekuje OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP 1.45g dziennie 3-6g rano w poludnie i [...]

Witam. Info o mnie 178cm, 77kg, 23 lata. Czytalem wiele postow wczesniej i mniej wiecej sprobuje dobrze wszystko opisac jest to moj pierwszy taki post. Rozmiary ' Lydka 38 Udo 60 (nie trenuje nog bo sa nie wymiarowo wieksze i cwicze tylko gorne partie) Biceps oba po 35 TYLKO! :] Klatka 104 Przedramie lewe 28 przedramie prawe 30 Napisze krotko o [...]